Il s’agit ici de travailler en douceur, de bouger comme on le peut et comme on le ressent ; et parfois même de soulager des douleurs et des tensions chroniques. Ilona, par sa formation, connaît bien la physio-anatomie et saura vous accompagner dans des mouvements qui vous correspondent et vous soulageront, en vous donnant une motivation avec bienveillance.
Convient aussi aux seniors, à des personnes avec un besoin spécifique, à des personnes avec les douleurs chroniques ou à des personnes en épuisement – morale, psychologique, physique.
Dans ce cours, chaque personne est considérée et accueillie dans ce qu’elle est et une solution est apportée à chaque particularité. On pratique on douceur au rythme lent.
Cependant, veuillez consulter votre médecin avant de vous rendre au cours.
Le déroulement d’une séance type Yoga Doux:
Au début de la séance, on s’assoie sur la chaise de yoga, spécialement dessinée pour ce type de yoga. J’annonce le thème de notre séance. Un moment de calme et de recentrage est proposé, ainsi qu’une courte méditation. On poursuit avec du pranayama et kriya.
On commence à bouger et nous étirer en douceur sur la chaise partant de la tête, de la nuque, des bras, du haut du dos, jusqu’au bassin, puis des jambes. Les articulations des poignets et des genoux sont épargnées.
Durant la première partie du cours, on travaille sur la mobilité, l’équilibre, la souplesse et le renforcement musculaire, s’aidant toujours de la chaise pour ceux et celles qui en ont besoin.
Parfois, quelques postures de yin yoga sont proposées – on va vers la passivité afin d’atteindre le tissu profond – les fascias et le tissu conjonctif – les ligaments, les tendons, la capsule articulaire et le cartilage.
Le cours est complet et bien équilibré, on met toutes les chances de notre côté afin d’améliorer rapidement l’état d’être de chacun.
On travaille en fonction de ses restrictions et ses limites corporelles plus ou moins importantes dans une ambiance bienveillante. L’important est de bouger, de ne pas baisser les bras afin de ne pas créer la stagnation qui empire l’état de santé. Quelque soit votre état physique, ce cours s’adaptera à votre niveau, n’ayez pas peur de venir, votre bien-être en dépend.
Cependant, il est conseillé de consulter votre médecin avant de vous rendre au cours.
Pour qui ce cours est conçu:
Ce cours convient à tous et à toutes ayant besoin de lenteur et douceur dans un espace sécurisé, bienveillant et sans jugement.
