Il s’agit ici de travailler en douceur, de bouger comme on le peut et comme on le ressent ; et parfois même de soulager des douleurs et des tensions chroniques. Ilona, par sa formation, connaît bien la physio-anatomie et saura vous accompagner dans des mouvements qui vous correspondent et vous soulageront, en vous donnant une motivation avec bienveillance.
Convient aussi aux seniors ou personnes à mobilité difficile ou avec un besoin spécifique, comme par exemple grossesse, post accident, post-opération, etc.
Dans ce cours, une attention particulière et personnalisée est apportée à chaque personne.
Cependant, veuillez consulter votre médecin avant de vous rendre au cours.
Le déroulement d’une séance type Yoga Doux:
Au début de la séance, on s’assoie sur la chaise de yoga, spécialement dessinée pour ce type de yoga. J’annonce le thème de notre cours ainsi que les parties du corps qui vont être abordées. Un moment de calme et de recentrage est proposé, ainsi qu’une courte méditation. On poursuit parfois avec du pranayama.
On commence à bouger et nous étirer en douceur sur la chaise partant de la tête, de la nuque, des bras, du haut du dos, jusqu’au bassin, puis des jambes. Les articulations des poignets et des genoux sont épargnées.
Durant la première partie du cours, on travaille sur la mobilité, l’équilibre, la souplesse et le renforcement musculaire, s’aidant toujours de la chaise pour ceux et celles qui en ont besoin.
La deuxième partie du cours, elle est consacrée au yin yoga – on va vers la passivité afin d’atteindre le tissu profond – les fascias et le tissu conjonctif – les ligaments, les tendons, la capsule articulaire et le cartilage.
Le cours est complet et bien équilibré, on met toutes les chances de notre côté afin d’améliorer rapidement l’état d’être de chacun.
On travaille en fonction de ses restrictions et ses limites corporelles plus ou moins importantes dans une ambiance bienveillante. L’important est de bouger et ne pas créer la stagnation qui empire l’état de santé. Quelque soit votre état physique, ce cours s’adaptera à votre niveau, n’ayez pas peur de venir, votre bien-être en dépend.
Cependant, il est conseillé de consulter votre médecin avant de vous rendre au cours.
Pour qui ce cours est conçu:
Ce cours convient aux seniors tout d’abord mais également aux personnes avec une limitation physique, après un accident – post physiothérapie. Egalement à des personnes à mobilité réduite et il est tout à fait ouvert aux femmes enceintes, car on travaille avec lenteur et prudence, respectant la restriction de chacun.