Vinyasa yoga est un dérivé de l’Ashtanga Vinyasa Yoga tel que définit par Krishnamacharya, mais ne suit pas l’ordre traditionnel des postures. Nous explorerons l’équilibre, le renforcement musculaire et la souplesse, en travaillant sur le rythme et la fluidité entre les postures pour une pratique qui peut être à la fois intense et douce, mais toujours engagée et cohérente. Chaque séance est unique, variant en intensité sur les plans émotionnel, physique, mental et respiratoire. L’intensité se manifeste là où elle est le plus nécessaire, selon mon expérience. Ce cours convient aux personnes dynamiques, qu’elles soient débutantes ou confirmées, désirant bouger et se sentir vivantes. Je m’adapte aux besoins de chaque individu en proposant des modifications personnalisées afin que chacun puisse bénéficier pleinement de la pratique.
Le déroulement d’une séance type Vinyasa Kriya:
Le cours débute par une brève introduction abordant divers aspects de la philosophie du yoga, parfois accompagnée d’une exploration de textes anciens, avant d’annoncer le thème de la séance à venir.
Qu'est-ce que vous allez trouver dans ce cours et pour qui il est conçu:
Le cours se base généralement sur l’Ashtanga Yoga Vinyasa, bien que les positions ne suivent pas toujours l’ordre traditionnel. Toutefois, le respect de l’approche traditionnelle selon laquelle chaque posture prépare à la suivante (Vinyasa Krama) est maintenu.
Contrairement à l’Ashtanga, l’accent peut être mis sur divers aspects tels que l’ouverture des hanches, l’ouverture du cœur, les flexions vers l’avant, ou les équilibres, en fonction du thème abordé en début de cours. Cela ne signifie pas que le reste du corps est négligé.
Le style “Flow” peut être proposé à la place du Vinyasa traditionnel, où une série de 2 à plusieurs positions sont enchaînées d’un côté puis de l’autre.
Une musique appropriée accompagne le cours, tout comme l’utilisation des supports recommandés. Des instructions de base sont données, mais des ajustements personnels sont également proposés. L’accent est mis sur l’alignement anatomique plutôt que sur une posture “parfaite”.
Le rythme du cours est soutenu mais il est important de se rappeler que ce cours est inclusif : aucune posture ou vinyasa n’est obligatoire, tout est une proposition. Chacun est encouragé à écouter son propre niveau d’énergie et ses capacités physiques, et à honorer son corps dans le moment présent.
Les variantes et les modifications sont toujours proposés à ceux et celles qui en ont besoins ou pour des personnes débutantes.
Chaque séance est une expérience unique, ressentie comme un voyage à travers son propre corps, où le corps devient simplement un véhicule nous transportant vers un endroit sacré, au cœur de notre être le plus profond.
