Sivananda Yoga
Cours de Yoga | Jeudi à 19h00
Les Fondements du Hatha Classique / Sivananda
Plongez dans une pratique de yoga profonde et accessible, guidée par Géraldine, dans la lignée du Sivananda Hatha Yoga. Chaque séance est une invitation à vous reconnecter à votre corps, à votre souffle et à votre essence, dans un espace bienveillant, sans compétition ni jugement.
🪷 Tous les premiers jeudis du mois, vous explorez :
Une séance traditionnelle de Yoga Sivananda, respectueuse de l’enseignement originel : postures (asanas), exercices de respiration (pranayama), relaxation profonde, chant de mantras et méditation.
Une immersion complète dans une atmosphère paisible et ressourçante.
🪷 Les autres jeudis, place à des variations de Hatha Yoga Classique, mêlant flows dynamiques et postures tenues, toujours adaptées au niveau de chacun·e.
Géraldine vous guide avec précision, douceur et clarté, pour cultiver l’alignement intérieur et extérieur, tout en respectant le rythme et les besoins de chacun.
🪷 Et à la fin de chaque trimestre, le dernier jeudi, Géraldine vous propose une pratique méditative issue de la tradition Sivananda, pour clôturer le cycle sur une note de silence, de profondeur et d’intégration.
✨ À l’issue de la pratique, vous ressentirez :
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de la force dans le corps
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de la légèreté dans l’esprit
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une joie profonde au cœur de votre être
Avec le temps et la régularité, cette pratique vous apportera vitalité, clarté mentale, stabilité émotionnelle et ancrage durable.
Jeudi à 19h00
Tarifs & vacances
La séance comprend
Les exercices appropriés (Asanas)
Les postures de yoga, ou asanas, sont conçues pour renforcer et assouplir le corps. Le Sivananda Yoga inclut une séquence spécifique de 12 postures de base, ainsi que des variations pour chaque niveau de compétence. Ces postures travaillent sur tous les systèmes du corps, améliorant la flexibilité, la force, et la circulation.
La respiration correcte (Pranayama)
La maîtrise de la respiration est essentielle dans le Sivananda Yoga. Les techniques de pranayama, comme la respiration alternée (Nadi Shodhana) et la respiration du feu (Kapalabhati), aident à purifier les voies respiratoires, augmenter la capacité pulmonaire et calmer le mental.
La relaxation appropriée (Savasana)
La relaxation complète du corps et de l’esprit est intégrée dans chaque séance de Sivananda Yoga. La posture de relaxation (Savasana) est pratiquée en début, en milieu et en fin de session pour permettre une régénération profonde et réduire le stress.
La pensée positive et la méditation (Vedanta et Dhyana)
La méditation et la pensée positive sont au cœur du Sivananda Yoga. Les pratiques de méditation quotidienne, de chant de mantras et de récitation de textes sacrés aident à calmer l’esprit, à développer la concentration et à favoriser une vision positive de la vie.
Rejoindre un cours avec Géraldine, c’est s’offrir un moment de présence à soi, de transformation douce et de connexion à une communauté portée par les mêmes valeurs de paix, d’équilibre et d’éveil.
🧘♀️ Venez comme vous êtes. Repartez plus centré·e, plus vivant·e.