Yoga Doux
Bouger en douceur, à votre rythme, pour apaiser les douleurs et relâcher les tensions chroniques
Ce cours vous invite à travailler en douceur, à bouger selon vos capacités et ressentis, et parfois même à soulager des douleurs et tensions chroniques.
Grâce à sa formation, Ilona maîtrise la physio-anatomie et saura vous guider dans des mouvements adaptés à vos besoins, tout en vous offrant une motivation bienveillante. Ce cours convient aussi bien aux seniors, aux personnes ayant des besoins spécifiques, à celles souffrant de douleurs chroniques, ou encore à celles en état d’épuisement moral, psychologique ou physique.
Chaque participant est accueilli avec bienveillance et pris en compte dans son individualité. Une solution est proposée pour chaque particularité, et la pratique se fait en douceur, à un rythme lent. Ce cours est idéal pour tous ceux et celles qui recherchent lenteur, douceur, et bien-être dans un environnement sécurisé, bienveillant et sans jugement.


Le déroulement d’une séance type
Au début de la séance, nous nous asseyons sur une chaise de yoga spécialement conçue pour ce type de pratique. J’annonce le thème de la séance, suivi d’un moment de calme pour se recentrer, accompagné d’une courte méditation. Ensuite, nous enchaînons avec des exercices de pranayama et kriya.nNous commençons à bouger et à nous étirer en douceur, en partant de la tête, la nuque, les bras et le haut du dos, pour descendre jusqu’au bassin et aux jambes, tout en ménageant les articulations des poignets et des genoux.
Dans la première partie du cours, l’accent est mis sur la mobilité, l’équilibre, la souplesse et le renforcement musculaire. La chaise sert de support pour ceux qui en ont besoin. Parfois, des postures de Yin Yoga sont intégrées pour apporter une approche plus passive et cibler les tissus profonds – les fascias, les ligaments, les tendons, la capsule articulaire et le cartilage.
Ce cours est complet et équilibré, conçu pour améliorer rapidement le bien-être de chaque participant. Nous travaillons en fonction des restrictions et limites corporelles, dans une atmosphère bienveillante. L’essentiel est de bouger, de persévérer, et d’éviter la stagnation qui peut aggraver l’état de santé. Quel que soit votre condition physique, ce cours s’adapte à votre niveau. N’ayez pas peur de venir, votre bien-être en dépend. Cependant, il est recommandé de consulter votre médecin avant de participer.
Jeudi à 09h30
Tarifs & vacances