Deep Reset & Régulation
Cours de Yoga | Lundi 20h00
Pourquoi ce cours et ses outils ?
Aujourd’hui, la majorité des personnes vivent en état de surcharge mentale permanente.
Le corps est là, mais le système nerveux, lui, reste en mode “urgence”.
Notifications constantes, pression mentale, fatigue accumulée, sommeil moins réparateur, difficulté à ralentir… même au repos, l’intérieur continue de tourner.
Avec le temps, cela crée un état que beaucoup ne remarquent même plus :
– tension de fond
– respiration courte
– esprit dispersé
– fatigue qui ne passe pas vraiment
– sensation d’être “plein(e)” sans être nourri(e)
Le Deep Reset & Régulation a été créé pour répondre à un besoin très actuel :
– revenir à un état de sécurité intérieure dans un monde qui stimule en permanence le système nerveux.
Ce n’est pas un cours de plus.
C’est une pause profonde.
Un espace pour sortir du mode survie et revenir au corps.
Kriya Yoga & Yin Yoga : un reset profond du système nerveux et des fascias
Le Kriya Yoga n’est pas seulement une pratique physique : c’est un outil puissant pour réinitialiser et réguler le système nerveux. Dans nos vies modernes, le stress chronique active en permanence le système sympathique (“mode urgence”), entraînant tensions musculaires, respiration superficielle et fatigue mentale.
Les Bienfaits
La pratique régulière de Kriya Yoga dans le but de Deep Reset vous offre des bienfaits immenses. Voici quelques uns :
- Réduction du stress et de l’anxiété grâce à la relaxation profonde et à la respiration et la concentration.
Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à nourrir les organes et à éliminer les toxines. - Renforcement du système immunitaire en aumentant la vitalité et l’énergie.
Augmentation de la flexibilité et de la force musculaire à travers des mouvements doux type Qi Gong mais efficaces et à travers des postures passives – typ Yin Yoga et active/statique type Hatha Yoga accessible. - Équilibre et coordination améliorés, ce qui peut aider à prévenir les chutes et les blessures.
Clarté mentale et concentration accrues grâce à une pratique méditative régulière.
Qui peut pratiquer ?
Absolument tout le monde peut pratiquer dans ce cours. Il est conçu pour toutes personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique car il peut être adapté afin de répondre aux besoins individuels.
Le Silence après la pratique
Vous êtes invités à préserver le silence à la fin de la séance, afin de prolonger cet état intérieur et de ne pas interrompre le processus jusqu’à votre retour au lit. Dans le mesure du possible, évitez les écrans et un repas lourd après la séance afin de bénéficier pleinement de votre pratique.
Réinitialisation du Corps et du Système Nerveux
Certaines zones du corps, comme le psoas, sont au cœur de cette dynamique. Ce muscle profond, parfois appelé “muscle de l’âme”, relie le tronc aux jambes et entoure les organes vitaux. Lorsqu’il est tendu, il peut maintenir le corps en état d’alerte, limitant la détente et la respiration profonde. Les kriyas, postures conscientes et respirations profondes aident à relâcher le psoas et à mobiliser le diaphragme, favorisant une respiration profonde et un état de calme intérieur.
Les fascias, ce réseau de tissus conjonctifs qui enveloppe et relie chaque muscle, organe et structure du corps, jouent un rôle essentiel dans cette régulation. Lorsqu’ils sont tendus ou contractés, ils peuvent transmettre et amplifier les tensions, limitant la circulation de l’énergie et la mobilité. Les mouvements fluides et la respiration consciente du Kriya Yoga et les posture du yin yoga assouplissent et hydratent les fascias, libérant les blocages physiques et énergétiques.
Le nerf vague, principal acteur du système parasympathique (“mode repos et récupération”), est stimulé par la respiration profonde et les mouvements conscients. Son activation favorise la détente, la régulation émotionnelle, la digestion et un sommeil réparateur.
Le travail sur la colonne vertébrale complète ce processus : étirements, flexions, extensions et rotations douces libèrent les tensions dorsales, améliorent la mobilité et favorisent la circulation énergétique le long de la moelle épinière.
Ainsi, chaque séance devient un véritable reset corporel et nerveux : le psoas se relâche, les fascias se libèrent, le nerf vague s’active et l’esprit trouve la paix.
La séance est donné par Frédéric et remplacé par Ilona. Le cours aura lieu à partir de 4 participants. Nous nous réservons le droit d’annuler le cours si le nombre minimal n’est pas atteint. Merci pour votre compréhension.
Lundi 20h00
Tarifs & vacances
