L’ART DE LA PRÉSENCE
21 jours pour apprendre à être pleinement là.
Et si tu apprenais simplement à être là, vraiment là ?
Tu termines ta journée, mais ton esprit continue de tourner. Tu passes d’une chose à l’autre sans toujours prendre le temps de sentir où tu en es. Tu aimerais ralentir, retrouver ton attention, habiter davantage ton corps et vivre tes journées avec un peu plus de présence.
Mais méditer te semble compliqué ? Tu as déjà essayé, sans parvenir à installer une pratique régulière ?
L’Art de la Présence est une invitation à découvrir la méditation autrement.
Pas besoin d’avoir déjà médité.
Pas besoin de connaître le yoga.
Pas besoin de faire le vide dans ta tête.
Pendant 21 jours, je te guide pas à pas à travers trois portes d’entrée accessibles à toutes et tous : le corps, le souffle et l’attention.
L’objectif n’est pas de devenir un bon méditant. C’est d’apprendre à revenir à toi, encore et encore, jusqu’à ce que la présence trouve naturellement davantage de place dans ton quotidien.
3 semaines · 3 portes vers la présence
SEMAINE 1 — LE CORPS
Apprendre à habiter son corps.
À travers le Body Scan, tu vas découvrir comment porter ton attention sur les différentes régions du corps, reconnaître les sensations, les tensions et les points d’appui. Tu apprends à ressentir plutôt qu’à rester uniquement dans tes pensées.
SEMAINE 2 — LE SOUFFLE
Apprendre à revenir à soi.
Tu découvres la respiration carrée et explores comment le souffle peut devenir un point d’ancrage pour ton attention. Une pratique simple pour retrouver de la stabilité et créer un espace entre ce que tu vis et la manière dont tu y réponds.
SEMAINE 3 — L’ATTENTION
Apprendre à demeurer présent.
À travers la visualisation de la flamme et la pratique de concentration inspirée du Trāṭaka, tu entraînes progressivement ta capacité à rester attentif, à reconnaître les distractions et à revenir au point de concentration.
Comment se déroule le programme ?
- 21 jours de pratique guidée.
- Environ 30 minutes par jour.
- Des rendez-vous en direct en ligne pour pratiquer ensemble.
- Les replays disponibles pour retrouver chaque séance.
- Un live de 30 minutes dédié aux questions-réponses.
Les rendez-vous en direct — du 2 au 23 novembre 2026
Lundi · 21h15
Mardi · 6h30
Mercredi · 21h15
Jeudi · 6h30
Vendredi · 21h15
Samedi · 7h30
Dimanche · 7h30 (+ 30 minutes pour les questions)
Les horaires alternent entre le matin et le soir. Une occasion d’expérimenter différents moments de pratique et de découvrir celui qui s’intègre le mieux à ton quotidien.
Et si tu ne peux pas participer en direct ?
Aucun problème. Chaque séance est disponible en replay.
Tu peux donc suivre le programme même si tes horaires ne te permettent pas de nous rejoindre en direct.
Et si novembre n’est pas le bon moment pour toi, tu peux aussi commencer plus tard.
L’Art de la Présence reste accessible toute l’année.
Tu reçois les accès au programme et tu peux suivre les 21 jours à ton propre rythme, depuis chez toi, en reprenant les séances quand tu le souhaites.
Pas besoin d’attendre la prochaine édition collective pour commencer.
À qui s’adresse ce programme ?
À celles et ceux qui n’ont jamais médité et aimeraient découvrir cette pratique simplement.
À celles et ceux qui ont déjà essayé, mais qui ont fini par abandonner, faute de régularité ou parce qu’ils ne savaient pas vraiment comment s’y prendre.
À celles et ceux qui souhaitent retrouver un rendez-vous avec eux-mêmes et approfondir leur pratique avec ma guidance.
Il n’est pas nécessaire d’avoir une expérience du yoga ou de la méditation. Tu peux commencer exactement là où tu es.
Ton investissement
CHF 108.–
Un parcours de 21 jours, accessible en direct ou à ton rythme grâce aux replays.
Tu reçois tes accès pour pratiquer depuis chez toi.
La méditation ne s’arrête pas lorsque le timer sonne.
Elle se prolonge dans ta manière d’écouter, de ressentir, de réagir, de traverser une émotion ou de rencontrer les autres.
Tu ne médites pas pour échapper à ta vie.
Tu médites pour pouvoir y être pleinement.
Édition collective:
Participer aux 21 jours en direct
Du 2 au 23 novembre 2026
Pratiquer avec le groupe, retrouver ta guidance en direct et accéder aux replays.
CHF 108.–
Accès permanent
Commencer à ton rythme
Tu ne peux pas participer en novembre ? Tu peux commancer le programme à tout moment à partir de décembre 2026. Tu accèdes au programme l’Art de la Présence via les programmes en ligne sur ce site et tu suis les 21 jours quand tu le souhaites, avec les séances enregistrées.
CHF 108.–