Dans ce cours, il s’agit de gagner en profondeur, en souplesse, en longueur. On se détend, on déstresse, on explore chaque position par des respirations régulières abdominales. Le rythme est lent et permet de ressentir pleinement toutes les sensations, dans chaque partie de son corps et de son esprit, afin de libérer les tensions accumulées.
Convient à toutes personnes cherchant une pratique douce mais intense ou régénérative après un effort physique. Ici, la détente profonde des muscles est visée afin de régénérer le tissu conjonctif y compris les fascias afin d’améliorer l’amplitude des mouvements et de relaxer le corps et l’esprit. A la fin du cours, on se sent rafraichis et rajeunis.
On développe la théorie des 5 éléments et le concept de la Médecine Traditionnelle Chinoise ainsi que le travail précis sur les méridiens myo-fasciaux.
Ce cours est à chaque fois un voyage unique, l’espace où le Yin et le Kundalini yoga se complètent de manière harmonieuse, offrant aux participants une expérience équilibrée entre le relâchement profond du Yin et la vitalité dynamique du Kundalini. En fusionnant ces deux approches, les pratiquants peuvent explorer les aspects complémentaires de l’effort et de la détente, de l’activité et du repos, pour cultiver un équilibre holistique du corps, de l’esprit et de l’âme.
Le déroulement d’une séance type Yin & Kundalini Yoga:
La séance est ouverte avec l’annonce du thème suivi d’un recentrage et une méditation. On poursuit avec kundalini yoga – kriya-s et pranayama-s. Par la suite, on plonge dans le yin avec la pratique des postures au sol. Les positions sont tenues pendant des longues minutes, en moyenne 3 – 4 minutes mais pouvant aller jusqu’à 10 minutes pour certaines postures. Pendant le temps passé dans la position, je partage avec vous différents sujets autour de la philosophie indienne, zen, bouddhiste ou taoïste ou je vous accompagne afin débloquer certains noeuds énergétiques par le toucher. Le cours peut être aussi construit autour de l’anatomie ou de la médecine chinoise traditionnelle avec ses méridiens ou autour des chakras.
Vers la fin de la séance, un espace de silence est réservé, permettant à chacun de se connecter à son guide intérieur, présent en chacun de nous, et de découvrir sa sagesse personnelle.
A la fin de la pratique, Savasana (posture allongée sur le dos) qui sert à l’intégration de l’expérience est proposé et parfois le cours se termine avec un pranayama ou/et une méditation.
Qu'est-ce que vous allez trouver dans ce cours et pour qui il est conçu:
Le Yin Yoga a été fondé par Paul Grilley, ancien pratiquant de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. Il faut comprendre que c’est un style de yoga à l’opposé de Hatha ou Vinyasa, mais extrêmement complémentaire. Comme pour toute autre activité sportive. Le Yin Yoga est aujourd’hui qualifié de yoga thérapeutique. De ce point de vue physique, il convient absolument à tout le monde. De point de vue psychologique et mentale, pas tout le monde est disposé à rester dans l’immobilité de la position et pas tout le monde est prêt à explorer l’intérieur de soi avec cette technique contemplative que propose cette approche du yoga.
Physiquement, ce cours conviendra à toutes et tous; sportif d’élite cherchant une pratique complémentaire, régénérative et introspective, ainsi qu’aux personnes prédisposées à des activités physiques de pleine conscience. Avec cette pratique vous aller augmenter votre amplitude de mouvement et votre corps va se restaurer. Votre squelette va gagner en densité et vos tendons en force et souplesse à la fois. Ce qui aura pour conséquence de prévenir des blessures et éloigner des maladies dégénératives, tels que ostéoporose, arthrose, sclérose en plaque, raideurs articulaires, etc.
Mentalement, cette pratique d’introspection vous aidera à vous apaiser et à retrouver le calme dans notre quotidien chargé. Votre niveau de stress va diminuer, votre sommeil va gagner en qualité, votre digestion va s’améliorer ainsi que votre capacité de concentration et de mémorisation. Le système nerveux central est regénéré.
Spirituellement, la séance conviendra à des personnes cherchant la vérité qui se trouve à l’intérieur de chacun de nous.
