Vinyasa Kriya Yoga
Vinyasa yoga est un dérivé de l’Ashtanga Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga est un dérivé de l’Ashtanga Vinyasa Yoga tel que définit par Krishnamacharya, mais ne suit pas l’ordre traditionnel des postures. Nous explorerons l’équilibre, le renforcement musculaire et la souplesse, en travaillant sur le rythme et la fluidité entre les postures pour une pratique qui peut être à la fois intense et douce, mais toujours engagée et cohérente. Chaque séance est unique, variant en intensité sur les plans émotionnel, physique, mental et respiratoire. L’intensité se manifeste là où elle est le plus nécessaire, selon mon expérience. Ce cours convient aux personnes dynamiques, qu’elles soient débutantes ou confirmées, désirant bouger et se sentir vivantes. Je m’adapte aux besoins de chaque individu en proposant des modifications personnalisées afin que chacun puisse bénéficier pleinement de la pratique.
Le déroulement d’une séance type
La séance commence de manière identique à celle d’un cours de Hatha Kriya Yoga, en créant un espace pour se recentrer, suivi de Pranayamas et de Kriyas de Kundalini Yoga. Après un échauffement avec quelques séries de Surya Namaskara A, B ou dans le style du Hatha Yoga, nous passons à la pratique des Asanas, les postures. Pendant la pratique des Asanas, des moments dédiés à la pratique du Kriya Yoga sont insérés, offrant ainsi l’opportunité d’explorer notre corps physique à travers d’autres plans, tels que l’énergétique et le plus subtil. Les positions sont maintenues de 5 à 7 respirations afin de consolider l’énergie crée. Egalement, un Vinyasa est glissé: petit, moyen ou complet, ce qui correspond à un cycle de Salutation au soleil A. Les participants ont la liberté de choisir de ne pas suivre les séquences de Vinyasa et de plutôt rester dans une posture d’intégration, telles que Tadasana (la posture de la montagne) ou Chien tête en bas, semblables à celles pratiquées dans le Hatha Kriya Yoga. On reste à l’écoute de son corps, connecté à la respiration. On termine avec ce qu’on appelle les séries de fermeture (Sarvangasana, Halasana, Karna Pidasana) y compris les inversions suivies d’un Savasana, l’intégration sur le dos .Il arrive parfois que, au lieu des séries de fermeture habituelles, nous approfondissions et explorions la posture finale autour de laquelle le cours a été construit, en y apportant des variantes et des modifications. La séance se conclut parfois avec un pranayama visant à apaiser le système nerveux ou par une méditation.
Qu’est-ce que vous allez trouver dans ce cours et pour qui il est conçu
Le cours se base généralement sur l’Ashtanga Yoga Vinyasa, bien que les positions ne suivent pas toujours l’ordre traditionnel. Toutefois, le respect de l’approche traditionnelle selon laquelle chaque posture prépare à la suivante (Vinyasa Krama) est maintenu.
Contrairement à l’Ashtanga, l’accent peut être mis sur divers aspects tels que l’ouverture des hanches, l’ouverture du cœur, les flexions vers l’avant, ou les équilibres, en fonction du thème abordé en début de cours. Cela ne signifie pas que le reste du corps est négligé.
Le style “Flow” peut être proposé à la place du Vinyasa traditionnel, où une série de 2 à plusieurs positions sont enchaînées d’un côté puis de l’autre.
Une musique appropriée accompagne le cours, tout comme l’utilisation des supports recommandés. Des instructions de base sont données, mais des ajustements personnels sont également proposés. L’accent est mis sur l’alignement anatomique plutôt que sur une posture “parfaite”.
Le rythme du cours est soutenu mais il est important de se rappeler que ce cours est inclusif : aucune posture ou vinyasa n’est obligatoire, tout est une proposition. Chacun est encouragé à écouter son propre niveau d’énergie et ses capacités physiques, et à honorer son corps dans le moment présent.
Les variantes et les modifications sont toujours proposés à ceux et celles qui en ont besoins ou pour des personnes débutantes. Chaque séance est une expérience unique, ressentie comme un voyage à travers son propre corps, où le corps devient simplement un véhicule nous transportant vers un endroit sacré, au cœur de notre être le plus profond.
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